به نقل از «فرارو»

برای سلامت چشم چه بخوریم؟ / نکات مهم برای محافظت از چشم و پیشگیری از پیر چشمی

تاریخ انتشار: ۲۱ مهر ۱۴۰۲ | کد خبر: ۳۸۸۷۳۹۸۹

چشمان انسان با افزایش سن دستخوش تغییراتی می‌شود که می‌تواند وی را مستعد ابتلا به برخی بیماری‌های چشم کند. آب مروارید، گلوکوم، دژنراسیون ماکولا مرتبط با سن، پیرچشمی (مشکل در خواندن، دیدن چیز‌ها از نزدیک) برخی از بیماری‌های مرتبط با سن هستند که می‌توانند بر چشم شما تأثیر بگذارند.

به گزارش همشهری آنلاین ، با وجود این چشم انداز نه‌چندان مثبت، اما کار‌های زیادی می‌توان برای حفظ سلامت چشم و حفظ بینایی حتی با افزایش سن انجام داد.

بیشتر بخوانید: اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!

در این مطلب به نکاتی اشاره می‌کنیم که می‌توانند بر سلامت چشم و پیشگیری از بیماری‌های چشمی موثر باشند.

پیروی از رژیم غذایی سالم

یک رژیم غذایی سالم علاوه بر اینکه باعث بهبود وضعیت سلامت کلی می‌شود برای سلامت چشم نیز ضروری است. برای این کار بهتر است میوه، سبزیجات و غلات کامل مصرف کنید که منابع خوبی از ویتامین‌های A، C، E، مواد معدنی (روی)، آنتی اکسیدان‌ها و اسید‌های چرب امگا ۳ هستند که برای سلامت چشم ضروری هستند.

محافظت در برابر نور خورشید

اشعه ماوراء بنفش (UV) خورشید می‌تواند به چشم‌ها آسیب برساند و خطر ابتلا به آب مروارید و دژنراسیون ماکولا را افزایش دهد. (دژنراسیون ماکولا شایع‌ترین علت کوری در افراد مسن است. در این بیماری، ماکولا یا لکه زرد تخریب می‌شود. ماکولا قسمت حساس به نور شبکیه و مسئول دید مستقیم و واضح است که برای کار‌های دقیق مثل خواندن و رانندگی لازم است). هنگامی که در خارج از منزل هستید، از عینک آفتابی استفاده کنید که ۹۹ تا ۱۰۰ درصد اشعه‌های UVA و UVB را مسدود می‌کند. همچنین می‌توانید از کلاهی با لبه‌های پهن استفاده کنید تا چشم‌ها و صورت خود را با سایه بپوشانید. (UVC، UVB و UVA هر سه، شکلی از اشعه‌های فرابنفش هستند. به عبارتی اشعه فرابنفش ساطع شده از خورشید، خودش از سه پرتو مختلف تشکیل شده است).

ترک سیگار

سیگار به چشم‌ها آسیب می‌رساند و خطر ابتلا به چندین بیماری چشمی از جمله آب مروارید، دژنراسیون ماکولا و گلوکوم را افزایش می‌دهد. اگر سیگار می‌کشید، ترک سیگار بهترین کاری است که می‌توانید برای سلامت چشم و سلامت کلی خود انجام دهید.

مدیریت بیماری‌های مزمن

برخی بیماری‌های مزمن مانند دیابت و فشار خون بالا نیز می‌توانند خطر ابتلا به رتینوپاتی دیابتی (نوعی بیماری چشمی که در آن سطح قند خون بالا باعث آسیب به رگ‌های خونی در شبکیه می‌شود) و رتینوپاتی (به اختلالاتی که موجب آسیب به شبکیه (رتین) چشم می‌شود گویند، بیماری رتینوپاتی بسته به شدت و ضعف آن می‌تواند موجب تاری دید تا نابینایی شود) را افزایش دهند. مدیریت دقیق این شرایط برای کاهش خطر بسیار مهم است. با پزشک خود برای ایجاد یک برنامه درمانی مناسب برای پیشگیری از این بیماری‌های چشمی مشورت کنید.

معاینه چشم

حتی اگر هیچ مشکلی در بینایی خود نداشته باشید، مهم است که به طور منظم معاینه چشم انجام دهید. برای مثال، اگر فردی در خانواده شما مبتلا به گلوکوم (گلوکم یا آب سیاه به معنی بالا رفتن فشار داخل چشمی است که در آن به اعصاب بینایی آسیب می‌رسد) است، باید حداقل سالی یک بار پس از سن ۴۰ سالگی معاینه خود را انجام دهید. در حدود ۴۰ سالگی، ممکن است به عینک مطالعه نیز نیاز داشته باشید مهم است که عینک را در زمانی که روی کاری با فاصله کم از چشم تمرکز کرده‌اید، استفاده کنید. معاینه چشم می‌تواند مشکلات چشمی را در مراحل اولیه و زمانی که قابل درمان هستند، تشخیص دهد. مراقب لنز‌های تماسی باشید. اگر از لنز‌های تماسی استفاده می‌کنید، حتماً دستورالعمل‌های چشم پزشک خود را به دقت دنبال کنید. لنز‌های خود را به طور مرتب تمیز و ضدعفونی کنید و در صورت نیاز آن‌ها را تعویض کنید.

کار‌هایی برای حفظ سلامتی چشم در طول زمان

هنگام استفاده از صفحه نمایش استراحت کنید. خیره شدن به صفحه نمایش برای مدت طولانی می‌تواند باعث خستگی چشم شود. برای جلوگیری از خستگی چشم، هر ۲۰ دقیقه یک بار استراحت کنید و به مدت ۲۰ ثانیه از صفحه نمایش دور نگاه کنید و روی چیزی در فاصله ۶ متری تمرکز کنید. همچنین می‌توانید از فیلتر نور آبی روی صفحه نمایش خود برای کمک به کاهش فشار چشم استفاده کنید. به اندازه کافی بخوابید. وقتی به اندازه کافی نمی‌خوابید، چشمان شما قرمز، خسته و تحریک می‌شود. هر شب ۶ تا ۸ ساعت بخوابید. از مالیدن چشم‌ها خودداری کنید. مالیدن چشم‌ها می‌تواند باعث تحریک و آسیب به بافت‌های ظریف شود. اگر نیاز به مالیدن چشمان خود دارید، این کار را به آرامی انجام دهید. مراقب لنز‌های تماسی باشید. اگر از لنز‌های تماسی استفاده می‌کنید، حتماً دستورالعمل‌های چشم پزشک خود را به دقت دنبال کنید. لنز‌های خود را به طور مرتب تمیز و ضدعفونی کنید و در صورت نیاز آن‌ها را تعویض کنید.

منبع: فرارو

کلیدواژه: سلامت چشم قیمت طلا و ارز قیمت موبایل دژنراسیون ماکولا برای سلامت چشم لنز های تماسی استفاده کنید انجام دهید صفحه نمایش چشم ها

درخواست حذف خبر:

«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت fararu.com دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «فرارو» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۸۸۷۳۹۸۹ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.

با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.

خبر بعدی:

بیماری‌های مُخِل سلامت کارگران

به گزارش «تابناک»، دکتر حسن اصیلیان مهابادی در گفت‌وگو با ایسنا، با بیان اینکه مشاغل گوناگونی در جوامع انسانی وجود دارد، اظهار کرد: بررسی وضعیت مشاغل بیانگر این است که هرکدام از گروه‌های شغلی بنا به ماهیت خود با مشکلات سلامت و ایمنی مواجه هستند.

وی با بیان اینکه سازمان بین‌المللی کار، «سلامت» را در کانون توجه قرار داده، خاطرنشان کرد: به طور قطع، رعایت‌نکردن اصول ایمنی و بهداشت در محیط‌های کار منجر به بروز مشکلات فراوان برای جامعه کارگری می‌شود که در صنایع مختلف مشغول به فعالیت هستند. براساس آخرین برآوردهای سازمان بین‌المللی کار، سالانه حدود ۳ میلیون کارگر به دلیل حوادث و بیماری‌های ناشی از کار، جان خود را از دست‌ می‌دهند.

استاد گروه مهندسی بهداشت حرفه‌ای و ایمنی کار دانشگاه تربیت‌مدرس ادامه داد: میزان مرگ و میر کارگران به دلیل حوادث و بیماری‌های ناشی از کار در سال جاری میلادی نسبت به سال ۲۰۱۵ بیش از ۵ درصد افزایش یافته است. بنابر بر گزارش سازمان بین‌المللی کار، بیشترین میزان مرگ‌ومیر کارگران به دلیل حوادث و بیماری‌های ناشی از کار مربوط به بیماری‌های شغلی می‌شود که معادل ۲.۶ میلیون از ۳ میلیون مرگ‌ومیر سالانه حوادث و بیماری‌های ناشی از کار در دنیا است. همچنین حوادث ناشی از کار که جزو مقوله ایمنی به حساب می‌آید باعث مرگ ۳۳۰ هزار کارگر در هر سال می‌شود.  
بیماری‌هایی که سلامت کارگران را تحت تاثیر قرار می‌دهند

رئیس انجمن بهداشت حرفه‌ای ایران با بیان اینکه برخی از بیماری‌ها تاثیر بیشتری بر سلامت کارگران دارند، اظهار کرد: بیماری‌های قلبی_عروقی، سرطان و بیماری‌های تنفسی جزو مواردی هستند که سلامت کارگران را تحت تاثیر قرار می‌دهند؛ به نحوی که سه‌چهارم مرگ‌ومیرهای ناشی از کار مربوط به این بیماری‌های است.

وی با بیان اینکه «ساخت‌وساز»، «جنگل‌داری»، «کشاورزی» و «ماهیگیری» جزو پرخطرترین مشاغل هستند، افزود: ۶۳ درصد از آسیب‌های شغلی منجر به مرگ برای مشاغل «ساخت‌وساز»، «جنگل‌داری»، «کشاورزی» و «ماهیگیری» است.  
وضعیت بهداشت حرفه‌ای و ایمنی کار در ایران

اصیلیان درباره وضعیت بهداشت حرفه‌ای و ایمنی کار کشور اظهار کرد: وضعیت بهداشت حرفه‌ای و ایمنی کار کشور نسبت به روزهای نخست انقلاب از وضعیت خوبی برخوردار است. بررسی وضعیت بهداشت حرفه‌ای و ایمنی کار ایران در مقایسه با برخی از کشورهای منطقه بیانگر این است که این مولفه، شرایط نسبتا خوبی دارد اما در مقایسه با کشورهای پیشرفته، با وضعیت مطلوب فاصله زیادی دارد.

لزوم به‌روزرسانی قوانین سلامت محیط کار

وی با بیان اینکه قوانینی در زمینه بهداشت حرفه‌ای و ایمنی کار تدوین شده، افزود: اگرچه قوانین حوزه بهداشت حرفه‌ای و ایمنی کار کشور طی سال‌های گذشته بهبود یافته، اما با سطح مطلوب فاصله دارد. وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشکی کشور نسبت به ابلاغ قوانین سلامت محیط کار اقدام کرده و علاوه بر قوانین ابلاغی وزارت بهداشت، «قانون کار» نیز تدوین شده است. اگرچه قوانین ابلاغی وزارت بهداشت و قانون کار در کشور اجرا می‌شود اما این قوانین باید به‌روزرسانی شوند.  

ضرورت فرهنگ‌سازی در حوزه بهداشت حرفه‌ای و ایمنی کار

این استاد دانشگاه با بیان اینکه فرهنگ‌سازی در حوزه بهداشت حرفه‌ای و سلامت کار یک امر ضروری قلمداد می‌شود، خاطرنشان کرد: به طور قطع، فرهنگ‌سازی سبب بهبود وضعیت بهداشت حرفه‌ای و ایمنی کار می‌شود. فرهنگ توجه به نکات ایمنی می‌بایست در وهله نخست در میان کارفرمایان جاری شود؛ پس از ساری و جاری شدن فرهنگ‌سازی در میان کارفرمایان، کارگران باید به نکات ایمنی و بهداشتی خود توجه ویژه داشته باشند. فرهنگ‌سازی در زمینه توجه به نکات ایمنی می‌بایست در کانون توجه قرار گیرد و تلاش‌های فراوانی در این راستا باید محقق شود.  

اصیلیان گفت: سازمان بین‌المللی کار،  موضوع فرهنگ‌سازی توجه به سلامت را با توجه به میزان مرگ‌ومیر بیماری‌های و حوداث ناشی از کار در کانون توجه قرار داده و در این مسیر گام برمی‌دارد. سازمان بین‌المللی کار با توجه به ضرورت و اهمیت بهداشت حرفه‌ای و سلامت کار، ۲۷ آوریل را به عنوان روز جهانی «ایمنی و بهداشت حرفه‌ای» لحاظ کرده و هر ساله شعاری برای این روز تعیین می‌کند.  سال گذشته، شعار «محیط کار سالم و ایمن، حق مسلم هر نیروی کار است» را انتخاب کرد.

تاثیر تغییرات اقلیمی بر محیط کار

وی درباره شعار روز جهانی ایمنی و بهداشت حرفه‌ای نیز به ایسنا اظهار کرد:  «تغییرات آب و هوایی» در کانون توجه شعار سال جاری قرار گرفته است. دخل ‌و تصرف و توسعه فعالیت‌های انسانی در کره زمین سبب تغییرات اقلیمی و گرم‌شدن کره زمین شده و سبب بروز سیلاب، طوفان، کولاک و سونامی در نقاط مختلف کره‌زمین شده است. افزایش دمای کره زمین، تغییرات اقلیمی، افزایش اشعه ماورای بنفش خورشید و همچنین افزایش حشرات که عامل بیماری به حساب می‌آیند، می‌تواند برخی از محیط‌های کاری را تحت تاثیر قرار دهد.   

رئیس انجمن بهداشت حرفه‌ای ایران ادامه داد: کارگرانی که در مناطق رو باز فعالیت می‌کنند تحت تاثیر تغییرات اقلیمی قرار می‌گیرند. موضوع تاثیر تغییرات اقلیمی بر محیط‌های کار در کانون توجه سازمان بین‌المللی کار قرار گرفته است و با توجه به اهمیت این موضوع باید در داخل کشور نیز مهم قلمداد شود. سازمان محیط زیست، وزارتخانه‌های «بهداشت» و «کار» و انجمن بهداشت حرفه‌ای می‌توانند دست به دست یکدیگر دهند و در این زمینه اقداماتی انجام دهند.  

وی در پایان گفت: طرح جدید سازمان بین‌المللی کار، محیط کار سالم از سال جاری تا سال ۲۰۳۰ اجرا می‌شود و برای تحقق این منظور سه هدف در نظر گرفته است. نخستین راهبرد برای تحقق این موضوع، «بهبود چارچوب ایمنی و بهداشت کار» است. همچنین ۲ راهبرد «تقویت هماهنگ، مشارکت و سرمایه‌گذاری در زمینه ایمنی و بهداشت کار» "OSH" و "تقویت OSH"  نیز به عنوان دیگر راهبردهای سازمان بین‌المللی کار در زمینه ارتقای سلامت محیط کار به حساب می‌آید. اگر به سه راهبرد سازمان بین‌المللی کار توجه کنیم به حد مطلوبی در زمینه بهداشت حرفه‌ای و ایمنی کار نائل می‌آییم.